Ass et néideg iwwer d'Virdeeler vun dësem fermentéierte Mëllechprodukt ze schwätzen wann et ëm d'Gesondheet geet? Mat der Hëllef vu Kefir kënnt Dir net nëmmen de Kierper vun Toxine a schiedleche Substanzen befreien, awer och d'Verdauung verbesseren. Dëst erkläert gréisstendeels d'Popularitéit vun dësem fermentéierte Mëllech drénken an Gewiichtsverloscht Diäten. Déi, déi Gewiicht mat Kefir verluer hunn, wäerten d'accord sinn datt sou eng Diät déi bezuelbarst Manéier ass fir Gewiicht ze verléieren. Minimal Käschten wäerten Äert Geescht wesentlech erhéijen,bäidroe fir d'Freed fir 3-5 Kilogramm ze verléiereniwwerschësseg Gewiicht.
D'Kefir Diät gëtt nom Haaptkomponent benannt, deen giess gëtt, ersetzt, wann net all, dann déi meescht vun de Produkter. Wéi och ëmmer, nëmmen Kefir drénken am Laf vum Cours ass falsch! D'Haaptbedingung vun der Ernährung ass d'Nëtzlechkeet vun der Quantitéit vun Nährstoffer. Dofir ass et noutwendeg fir Multivitamins ze huelen, besonnesch während enger Mono-Diät, wann Dir d'Diät ännert. Wann Kefir Iech haart schéngt, da kënnt Dir d'Variante vun der Kefir-Buckwheat-Diät oder der Watermelon-Kefir-Diät probéieren.
Kefir fir Diät
Wärend der Kefir Diät, wéi scho gesot, ass den Haaptplat Kefir. Et ass e fermentéierte Mëllechprodukt, dat als Resultat vun der Fermentatioun vu Mëllech kritt gëtt. Op industrieller Skala ginn déi richteg Konsistenz an nëtzlech Eegeschafte vun enger spezieller Startkultur an enger konstanter Temperatur geliwwert. Dir kënnt dëst Getränk doheem mat Apdikt Sauerdeeg maachen. Den Haaptpunkt ass datt bal alles verbueden ass, a wat méiglech ass gëtt a 5-6 Dosen benotzt. D'Lëscht vun erlaabte Liewensmëttel hänkt vun der Dauer vun der Diät of.
Wat kann Kefir ersetzen?All fermentéiert Mëllechprodukt mat engem ähnlechen Fettgehalt (bis zu 2, 5%), zum Beispill fermentéiert gebakene Mëllech, natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer (kann doheem mat Sauerdeeg gemaach ginn), ayran.
- Déi strengst ass d'Kefir Diät fir 3 Deeg. Näischt ausser Kefir ass erlaabt. Dëst ass net nëmmen de schnellsten Wee fir Gewiicht ze verléieren, awer och déi "barmhäerzlechst".
- Méi spuersam - Kefir Diät fir 7 Deeg. Geméis, Uebst, Mager Fleesch, Fësch, Mineralwasser sinn erlaabt. Kilogramm ginn e bësse méi lues, awer Dir kënnt an nëmmen enger Woch wesentlech Gewiicht verléieren mat Respekt fir eng gutt Ernährung.
- Kefir Diät fir 9 Deeg - ausser Kefir, enthält Äppeldeeg. Et gëtt eng Optioun wou et keng Uebstdeeg gëtt, awer et gi Fleesch a Geméisdeeg.
Jiddereng vun den Diäten ass gutt op seng eege Manéier. Maacht Iech awer net mat, well all Cours ass e Stress fir de Kierper. Alles brauch eng Moossnam.
Kefir Diät fir 3 Deeg
Den 3-Deeg Cours ass am schwéiersten. Dir kënnt nëmmen 1, 5 Liter pro Dag drénken. Näischt anescht kann anescht wéi dëst Produkt gemaach ginn.Gewiichtsverloscht erreecht 2-3 kg.
Wann dës Monotonie Iech net passt, kënnt Dir probéieren Geméis oder Uebst a klenge Betrag ze addéieren.
Mat sou enger Diät ass et ganz wichteg fir Ären Zoustand ze kontrolléieren. Wann Dir Iech midd, schwindeleg oder schlecht fillt, sollt Dir vläicht dës Technik opginn.
Ier Dir eng Diät start, fänkt d'Quantitéit u Liewensmëttel ze reduzéieren, déi Dir e puer Deeg am Viraus iesst. An dësem Fall wäert d'Diät méi einfach sinn, den Hunger gëtt net sou vill gefillt.
Kefir Diät fir 7 Deeg
Déi 7 Deeg Diät ass méi variéiert. 1, 5 l. Kefir bleift en onverännerleche Bestanddeel vum deegleche Menü. All Dag musst Dir en zweet Produkt addéieren (Gromperen, Fësch, Geméis oder Uebst). Déi wëchentlech Diät ass hei ënnen detailléiert:
| Dag | diät |
|---|---|
| eent | 1, 5 l. kefir + Kilogramm Uebst, ausser Bananen an Drauwe |
| 2 | 1, 5 l. Kefir + Bakkartoffel (4 Stéck. ) |
| 3 | 1, 5 l. Kefir + Mager Fleesch - gekacht oder gebak bis 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. Kefir + Fettgehalt Fësch - bis zu engem hallwe Kilogramm |
| fënnef | 1, 5 l. Kefir + 1 kg. Äppel |
| 6 | 1, 5 l. Kefir + Bis zu 1 kg. Geméis |
| 7 | Mineralwasser (1, 5 l. ) - näischt méi! fastendag |
Real Rezensiounen bestätegen d'"Pfleeg" vu 5-7 kg.
Et ass wichteg d'Regele ze verfollegen:
- D'Iessen sollten no dem uewe genannte Menü stattfannen;
- Iessen all 2 Stonnen, dat heescht 5-6 Iessen pro Dag;
- Waasser - bis zu 1, 5 Liter, Dir kënnt gréngen Téi ouni Zocker drénken.
Kefir Diät fir 9 Deeg
Kefir Diät fir 9 Deeg huet verschidde Variatiounen:
- Déi éischt Optioun beinhalt d'Benotzung vun nëmmen Kefir an den éischten dräi Deeg, an nëmmen 1 kg all an den zweeten dräi. Äppel, an erëm fir dräi Deeg, all 1, 5 Liter. kefir. Fir all 9 Deeg kann näischt méi giess oder gedronk ginn.
- Déi zweet Optioun ass e bësse méi mëll. Seng Essenz ass datt all 9 Deeg Dir 1, 5 Liter drénken. kefir. D'Nuance ass datt an den éischten 3 Deeg Dir bis zu 100 gr. gekachten Reis, am zweeten "Trimester" déiselwecht Quantitéit Poulet, am drëtten - Äppel.
Laut Rezensiounen ass dës Ernärung déi schwéierst ze erhalen, awer d'Resultater sinn et wäert.- an nëmmen 9 Deegkannlass vun esou vill wéi 7-9 onnéideg Kilogramm.
Gudd ze wëssen!Egal wéi eng Optioun Dir wielt, vergiesst net datt de Kierper Vitamine a Makronährstoffer brauch, also wann Dir décidéiert op eng Diät ze goen, sollt Dir e Vitaminkomplex stockéieren fir de Kierper z'ënnerstëtzen!
Well all dräi Aarte vun Diät zimlech strikt sinn wat d'Restriktiounen ugeet, kënnt Dir et net méi fréi wéi 2 Méint nom Enn setzen.
Wee aus der Kefir Diät
Vill vun deenen, déi Gewiicht verléieren, bemierken de bevirsteet Retour vum verluerene Gewiicht. Dëst seet nëmmen datt um Enn vum Cours d'Dammen zréck an hir fréier Ernährung sinn, wat net konnt gemaach ginn. Fir datt d'Diät en dauerhafte Resultat kritt, ass et wichteg et richteg auszeschléissen an de Cours ofzeschléissen.
Um Enn vun der Ernährung gitt graduell op de gewéinleche Menü: fir e puer Deeg iessen net starchy Liewensmëttel, Séissegkeeten, weider Kefir drénken (natierlech net an esou Quantitéiten). Oder alternativ regelméisseg an "Kefir" Deeg. Iwwregens gëtt dës Diät als "gestreift Diät" genannt, déi vill net wëssen, awer op dës Manéier iessen, sou datt se keng Probleemer mat Iwwergewiicht hunn.
Am Allgemengen schwätze vill Resultater iwwer d'Effektivitéit vun der Kefir Diät, an d'Zuel vun de Kilogramm erofgaang fir all Gewiichtsverloscht hänkt nëmmen vun den individuellen Charakteristiken vum Metabolismus of. Dofir sollt Dir net mat engem Frënd gläich sinn an opgeregt ginn, wann hatt 4 kg verluer huet. , An Dir nëmmen 3, 5. Striewen no engem perséinlechen Ideal, well jidderee eenzegaarteg ass.
Kefir Diät: Kontraindikatiounen
Wéi all aner, huet d'Kefir Diät Kontraindikatiounen.
- Wann Dir eng erhéicht Aciditéit vum Magen hutt, ee vun de Symptomer vun deem heefeg Heartburn ass, ass Kefir kontraindizéiert.
- Laktoseintoleranz ass och e Grond fir ze refuséieren Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vu fermentéierte Mëllechprodukter.
- Schwéier gesondheetlech Problemer kënne verschlechtert ginn, alsoet wier virsiichteg en Dokter ze konsultéieren!
- Et ass wichteg vum éischten Dag fir Äert Wuelbefannen ze kontrolléieren. Wann Schwindel erschéngt oder d'Konditioun schaarf verschlechtert, sollt Dir direkt de Verlaf vum Gewiichtsverloscht stoppen. Et gëtt eng héich Wahrscheinlechkeet datt dës Diätoptioun net fir Iech gëeegent ass an Dir musst e méi sanft Wee fannen.
Ausserdeem musst Dir wëssen datt frësch Kefir e laxative Effekt huet. Genaueen Dagde Produit gëtt an der Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht benotzt. Kefir, deen 2 Deeg vum Fabrikatiounsdatum stoe gelooss huet, normaliséiert d'Verdauung, a staark -dräi-Dag- duerch d'Schwellung vum Protein verlangsamt et d'Prozesser am Verdauungssystem an ass net recommandéiert fir Leit mat Verstopfung.
Nodeeler vun der Kefir Diät
- De gréissten Nodeel ass de monotone Menü, besonnesch wann Dir eng 3-Deeg Diät gewielt hutt.
- D'Gefill vum Hunger kënnt séier genuch, an d'Irritation besicht méi dacks wéi soss. Meteorismus ass och méiglech.
- E puer Gewiichtsverloscht bemierken datt se stänneg während der Diät gefruer hunn. Dëst kann nëmmen erkläert ginn duerch de Mangel u waarme a kalorienhaltege Liewensmëttel, wéi och eng Ofsenkung vun der Fettschicht, déi mat iwwerschësseg Gewiicht geet.
- Et ass néideg genuch Wëllenskraaft ze hunn, well et ganz schwéier ass vu "verbueden" Liewensmëttel ze refuséieren.
- Bedeitend Schwieregkeet ass den Austrëtt aus der Diät.
Virdeeler vun der Kefir Diät
- Gewiicht geet séier a kuerzer Zäit fort. An dräi Deeg kënnt Dir 2-3 kg verléieren.
- Verbessert Darmfunktioun, beschleunegt metabolesche Prozesser.
- Puffiness gëtt reduzéiert.
- Bedeitend spueren op Produkter. D'Käschte pro Dag sinn e puer Mol manner wéi a ville bekannte Diätcoursen.
- E Stëmmungsboost vum bevirsteet Gewiichtsverloscht ass inévitabel!